tristelle's Notizen, 30 Okt 19

Mais oui ça va repartir vite fait : hop tu reprends les bonnes habitudes 

Merci les copines ! Des bisous 😘  

cest ptet 0.6 de muscle ?) 

Cacao4 j’adore ta répartie 😉😂mais j’Ai bien peur que non 😅😂 

Tu peux vérifier ? 🤪 

Cacao... non ma balance est toute simple 😂😉 

Allez c est rien dans 2 jours c est effacé . Bisous ma belle tu y es presque 😘😘😘 

Merci Elliot 😘 

Tristelle fais tu du gainage ou musculation ?  

Cacao non mais je devrais 😂😔😅 il va falloir que je m’y mette sérieusement !  

Tu as dégagé 13 kg il doit y avoir du muscle faut absolument que tu le garde c’est ce qui va te faire baisser pour le reste à perdre. Ce sont les muscles qui consomment le plus de calories dans le corps 👍 

Oui cacao et je rêve d’avoir des cuisses plus fermes... mais suis nul en gainage je tiens 15 sec 😔🙄 je fais une pause de 15.... et ça genre 5 fois et après suis cuite 😏  

Oui c’est le risque avec les pertes de poid mal encadrées on perd trop de muscle donc yoyo en suite..et pas de force. Ok on va commencer par le début si tu tiens pas la planche au sol fais la sur un mur et debout tu te mets face au mur comme si tu allais faire une pompe et tu te penches sur le mur en essayant de tenir le plus possible tu devrait pouvoir le faire (moins de poid à porter hé hé 🤪) Les muscles ont une mémoire ils vont revenir 😂 si tu peux acheter des petits poids pour en faire à la maison genre 1 ou 2 kg ce serait top 👍 

A partir du momment où ça commence à trembler ça bosse c’est donc normal rassures toi hein ?) Faut déjà te remettre en forme global ceinture abdo etc avant de bosser une seule partie du corps donc exo les plus polyarticulaires. 

http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programmes/secrets-gainage-efficace/ Tu as également d’autres programmes dans la rubrique forme 👍 Premier objectif tenir 30 secondes en planche 🤪 puis 1 mn ..puis 2 mn. 

Et c’est parce que tu ne tiens pas 15 secondes qu’il faut commencer par la 👍 

Wahoo merci Cacao ! Je m’y met dès ce soir !