|
1 ноября -день старта моего ПП. Все ДР прошли , 3 дня зажора ,неделя пп-шки коту под хвост 🐈 +3 кг(в принципе,стандартная у меня ситуация).теперь никаких отмаз и грешков .
Даю себе установку:
День без трень -1300 ккал;
День с нагрузкой-1500 ккал;
Показатели 1.11.
55.9 кг
ОТ 65 см
ОБ 90 см
1ОБ 53 см
|
59,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1194 kcal
|
Fett: 39,04g | Eiw: 84,02g | Kohlh: 131,78g.
Frühstück: Голден Яблоко , Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 5%. Mittagessen: Принцесса Вкуса Икра из Кабачков, Гречка Отварная. Abendessen: Куриное Филе Вареное, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Snacks/Sonstiges: Ашан Киви, Творог 5%, Мандарины, Голден Яблоко . mehr...
|
Zunahme von 9,8 kg pro Woche
|