|
Сегодня думаю немного превысить калораж, так как чувствую, что организм собрался в экономный режим. Видимо, я и правда за время зажоров и активных тренировок набрала не только жир, но и мышцы, да и обмен вернулся на место. Потому сейчас третья неделя на 1800 ощущается, как год назад - 1600. Это я не о голодной легкости с головокружением, когда временное падение энергии, а о более длительных симптомов уже упрочнившегося дефицита: для меня первый признак - начинаю медленнее ходить, хотя обычно я почти бегаю и скачу по лестницам. У меня хронический дефицит проявляется в этой ленности, медлительности, мышечной слабости. В общем, мне это перед выступлением и тренировками не очень надо, потому, может, попробую повысить до 1900 постепенно.
|
59,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2167 kcal
|
Fett: 82,20g | Eiw: 106,77g | Kohlh: 255,19g.
Frühstück: Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%, Магнит Банан. Mittagessen: Магнит Банан, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Масло Топленое, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Избенка Мусс Творожный 3%, ВкусВилл Безе Ореховое, ВкусВилл Десерт «Суфле с Облепихой», Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%. Abendessen: Lindt Горький Шоколад 85%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Snacks/Sonstiges: Wrigley's Жвачка , Магнит Яблоко. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|