|
Bugün yaptırdığım ölçüm sonucuna göre son bir ayda 2,4 kg yağ gitmiş 2 kg kas kazanmışım spor nelere kadirsin.
|
77 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2343 kcal
|
Fett: 96,15g | Eiw: 136,50g | Kohlh: 232,22g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Mittagessen: Kokoreç, Kelle Paça. Abendessen: Etli Mantı. Snacks/Sonstiges: Patlamış Mısır, Starbucks Glutensiz Bitter Çikolatalı Brownie. mehr...
|
|
2474 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alper2003's Gewichtsverlauf
|