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Dont eat salty beef jerkey before bed or you will retain lots of water...
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89,3 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2158 kcal
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Fett: 52,58g | Eiw: 156,30g | Kohlh: 305,40g.
Frühstück: Oats, All-Bran BranBuds Cereal, Brown Rice, Tropical Trail Mix, Total 0% Greek Yogurt, Pure Clover Honey, Blueberries. Mittagessen: Fruit Punch Thirst Quencher, Recovery Cookies & Cream Caramel Crisp Bar, Egg White. Abendessen: Carrots, Whole Grain Double Fiber, Hummus Classic, Baked Breaded Chicken Breast Cutlets. Snacks/Sonstiges: Honeydew Melons, Pineapple, All-Bran BranBuds Cereal, Egg White, FRIENDSHIP LOW FAT POT CHSE. mehr...
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3488 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Sitzen - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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RichK73's Gewichtsverlauf
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