Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 November 2019
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84,3 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2348 kcal
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Fett: 74,53g | Eiw: 102,03g | Kohlh: 279,65g.
Frühstück: Delhaize Ananas, Chiazaad, Body & Fit Whey Perfection, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Everyday Magere Yoghurt. Mittagessen: Delhaize Kalkoensalami, Bruine Boterham. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola, Jupiler Pils, Aldi Gouda Jong 48+, Delhaize Kalkoensalami, Nutella Choco, Aldi Sandwich . mehr...
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3240 kcal
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Bewegung:
Musizieren - 2 Stunden, Crosstrainer - 11 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 18 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 1 Minute, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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