vimak.78's Notizen, 23 Nov 19

Мощный завтрак 739 ккал

Белки 45
Углеводы 98
Жиры 17

Овсянка 30г
Отруби овсяные 60г
Арахис необжаренный 10г
Кешью необжаренный 10г
Курага 20г
Чернослив 20г
Протеин сывороточный 30г
Банан 100г
Залить кипятком, измельчить блендером.

Заряд энергии в день спорта.
Иногда растягиваю на 2 захода.

68,5 kg Bisher verloren: 1 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1906 kcal

Fett: 46,32g | Eiw: 124,61g | Kohlh: 248,73g.   Frühstück: Ого Овсяные Отруби, 365 Дней Кешью Необжаренный, 365 Дней Арахис Необжаренный, Геркулес Геркулес Традиционный, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Лента Курага без Косточки, Nordic Отруби Овсяные, Банан, Лента Чернослив без Косточки. Mittagessen: Перекресток Окунь Морской Красный. Abendessen: Каша перловая с курицей. Snacks/Sonstiges: Активиа Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа, Банан, Краснокочанная Капуста, Магнит Морковь Свежая, Мандарины. mehr...

2435 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 11 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...