|
Düzenli ve dengeli beslenerek, spor yaparak istemeden de kilonuz normale gidiyor diyetler zaman kaybı sağlıklı beslenme ve spor tek gerçektir. İsteyen herkes yapabilir.
|
76 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2222 kcal
|
Fett: 83,66g | Eiw: 155,18g | Kohlh: 219,51g.
Frühstück: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Menemen, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Mittagessen: Sütaş Ayran, Mevsim Salata, Acılı Ezme, Kokoreç, Kelle Paça. Abendessen: Erişte, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Cupcake, İrmik Helvası. mehr...
|
|
2534 kcal
|
Bewegung:
Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
23 Nov 19 vom Mitglied: tclilomilo
|
ktlyrm Alper diyet turleri zamn kybidr onmli saglikli bslnme ve spor
23 Nov 19 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Bir 2003lüye göre bu işin uzmanı gibi olmuşsun ne güzel (:
23 Nov 19 vom Mitglied: 8gjbg
|
Teşekkürler Tclilomilo :) Teşekkürler Bayram aynen katılıyorum :) Teşekkürler 8gjbg :)
23 Nov 19 vom Mitglied: Alper2003
|
Sağlam geliyorlar arkadan 8gjbg 😂 tebrikler Alper , hatta ben de şöyle diyeyim temiz beslenip düzenli spor yapan biri için kilo almak çok daha zor kilo vermeye göre 😂
23 Nov 19 vom Mitglied: alpper9
|
temiz beslenmedim ve hic spor yapmadim 72 kiloydum ve smdi 55 kiloyum 2 ay icinde oldu bu
23 Nov 19 vom Mitglied: Esma Nurrr
|
2003lümü aman Allah'ım ben ne ara yaşlandım🙈
23 Nov 19 vom Mitglied: seheryel
|
Aynen katılıyorum Adaşım teşekkür ederim :) 2003 görünce genç zannetti herkes beni değil mi :D Yaşım 41 beni görenler 30-35 arası söylüyorlar :D Bravo Esma tebrikler :) Seher hanım gençsinizdir benden eminim :)
23 Nov 19 vom Mitglied: Alper2003
|
Evet evet sizden gençmişim yaş olarak tabi.Yapılan yorumlara göre 2003 lü sandım sizi isminizden değil😂
23 Nov 19 vom Mitglied: seheryel
|
23 Nov 19 vom Mitglied: isimsizüyee
|
Aynen öyle bir kanı oluşuyor bazen :D Nicki değiştirmem lazım D
23 Nov 19 vom Mitglied: Alper2003
|
23 Nov 19 vom Mitglied: 8gjbg
|
01 Dez 19 vom Mitglied: Alper2003
|
haklısın usta haklısın diyet beslenme parametreleri dir diyet genel isimdir sağlıklı kişiye özel beslenme hayat boyunca sürdürülebilir olmasına bakılır Bizim millet antremanda bişey yapamıyor beslenme de yapamıyor genetiği uymuyor galiba 😁😁
16 Feb 20 vom Mitglied: kadirfitness
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alper2003's Gewichtsverlauf
|