|
“Ben kilo veremiyorum” diyenler (eğer bir hastalık yoksa) hiç araştırmayan kendi vücudunu tanımayan mutfak hırsızlarıdır!
|
65,4 kg
Bisher verloren: 20,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1596 kcal
|
Fett: 70,87g | Eiw: 137,08g | Kohlh: 108,16g.
Frühstück: Muz, Çilek, Trabzon Hurması, Mandalina, Zeytinyağı, Zencefil, Salatalık (Kabuklu), Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Tatlı Kırmızı Biber, Altınkılıç Laktozsuz Kefir, Yumurta, Beyaz Peynir, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin. Abendessen: Kestane, Hurma, Zeytinyağı, Domatesler, Roka Marulu, Izgara Balık. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Aynen katılıyorum ben normal Tgd mi alırken bile spordan oluşan açık ile kilo vermişim :) Hareket etmezseniz ve kontrolsüz yerseniz kilo alımı kaçınılmaz kesinlikle
24 Nov 19 vom Mitglied: Alper2003
|
Çok doğru Alper. Bir de alınan kalorinin makroları önemli. Ben kilo korumaya geçeceğim aralık ayının ilk haftası. Bakalım o da kilo vermek (yağ yakmak) kadar kolay olacak mı?
24 Nov 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
1 ay duzenlı spor yaptım dıyet yaptığımı dusunuyordum ama yapmamışım ki sadece 2 kılo verdım 1 haftadır karbonhidrat I ve kalorıyı dusuk tutuyorum kardıyo yapıyorum 1 haftada 2 kılo verdım. Yanlış mı yapıyorum dogru mu bılmıyorum resmen deneme yanılma
24 Nov 19 vom Mitglied: melek-kucukugurlu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sadancoskun's Gewichtsverlauf
|