|
Добрый день, сегодня четвёртое взвешивание. Итак, за неделю было сброшено 0,7 кг. Это кашмар!
Не понимаю что с организмом. Итоги:за месяц я сбросила 11,3 кг. Неплохой результат, но могло быть и лучше!
Буду продолжать худеть и следить за изменениями организма.
|
106,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 61,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
970 kcal
|
Fett: 36,30g | Eiw: 53,94g | Kohlh: 116,95g.
Frühstück: Сливочное Масло, Кускус (Вареный). Mittagessen: Торчин Горчица Дижонская, Millennium Шоколад Чёрный с Лимоном(MILLENNIUM), Вареное Яйцо, Hochland Крем-Сыр, Киевхлеб Хлеб Украинский. Abendessen: Вареное Яйцо, Millennium Шоколад Чёрный с Лимоном(MILLENNIUM) , Торчин Горчица Дижонская, Hochland Крем-Сыр, Киевхлеб Хлеб Украинский. Snacks/Sonstiges: Селянське Молоко 0,5%, Alpro Десерт Соевый Ванильный, Alpro Десерт Соевый Ванильный. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
это нормально, первым ушла воду, теперь все будет не так быстро к сожалению 🤷🏼♀️
В похудение спешить не стоит, есть определённое количество массы тела которую можно сбрасывать человеку, по его личным параметрам конечно, что не навредит здоровью.
Вы молодец 👍 удачи вам
26 Nov 19 vom Mitglied: bamblond
|
слышала что норма для организма сбрасывать не больше 2 кг в месяц.как же у вас получилось так много??😨
26 Nov 19 vom Mitglied: skryabuna09
|
Даже с Вашим исходным весом больше 4-5 кг в месяц сбрасывать - довольно опасно. У Вас все отлично получается, тише едешь - дальше будешь, как говорится :)
26 Nov 19 vom Mitglied: VZak
|
А что у вас с едой? Это на фотках все что вы едите?
26 Nov 19 vom Mitglied: gvictory777
|
Скажите, какой у вас калораж? Если это не секрет
26 Nov 19 vom Mitglied: PonchikTina
|
У вас и так отличный результат 🥂это почти 10% от исходного веса. Больше это уже издевательтсво над собой с печальными перспективами...
26 Nov 19 vom Mitglied: julyaZam
|
Калораж 1300.
Из физ нагрузок только ходьба 20т.ш
У меня сидячая работа с 10:00 до 23:00 так что 1300 я думаю достаточно.
На фото не все что я ем. Ем каши, яйца, рыбу, птицу, хлеб, сыр, творог, даже зефир, овощи, фрукты. Можно сказать ем практически все но по чуть чуть.
Ограничивают соль, вообще убрала сахар в чистом виде. Жарю без масла.
Ем, голода нет, иногда желудок подаёт сигнал что много сьела. Но я знаю что калораж уменьшать не надо.
Следующие взвешивание 3.12.19.
26 Nov 19 vom Mitglied: zelenerskaaoksana117
|
1300 это даже не базовый обмен, а для вашего веса это мало, сначала все быстро уходит, но потом будет плато и куда вы уже будите опускать?
Еще такие калоражи часто заканчиваются гормональным сбоем.
Следите за жирами, это для женщин важно
26 Nov 19 vom Mitglied: bamblond
|
Лет 11 назад отвёл как-то меня муж в клинику Доктор Борменталь. На то время у меня было килограмм 20 лишних. Сдала анализы, обследовали меня и сказали что для меня коридор колоража 600-800 не больше. Похудела, в клинике сообщили теперь коридор колоража для потдержку 1000-1200.
Перестала считать калории, все на глаз. Потом первая беременность, вторая, третья.
Вобщем распустил себя ужасно.
Теперь я снова взяла волю в кулак и обязательно дойду до намеченной цели, больше того я буду удерживать 45-50кг!
26 Nov 19 vom Mitglied: zelenerskaaoksana117
|
с того времени многое изменилось, почитайте что такое кбжу, рассчитайте на свой вес хотя бы минимальный. Так вы будутте худеть без вреда для здоровья, да и качество тела будет лучше.
Уверена у вас все получится, этого вам этого искренне желаю ❤
26 Nov 19 vom Mitglied: bamblond
|
во-первых не стоит при таком немалом весе так занижать калорийность, это бессмысленно и чревато убийством обменки и гормональным сбоем. Только жиров и белков минимум на 1200 должно тянуть.
Во-вторых 0,7 кг за неделю это отличная скорость
26 Nov 19 vom Mitglied: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zelenerskaaoksana117's Gewichtsverlauf
|