Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Dezember 2019
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54,2 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1308 kcal
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Fett: 45,49g | Eiw: 145,92g | Kohlh: 78,97g.
Frühstück: 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Mittagessen: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Abendessen: 꽁치구이, 간장 (일본간장), 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 깻잎, 상추, 낙지, 우럭, 광어. Snacks/Sonstiges: 삶은 계란흰자, 구운계란. mehr...
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1929 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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