|
Думаю, после НГ сменю рацион. Досижу 3 с лишним месяца на ежедневных твороге с бананами утром, хлебцах с сыром и с маслом/ягодами днем, вечерними йогуртами и фруктами - и пора сменить. Пожалуй, уже хочется завтракать и яичницей какой-то, и филе пожарить - то ли зима, то ли соскучилась по этому. Но в целом, мне понравилось иметь один и тот же рацион ежедневно долгий срок (+/- разные десертики). Вдоволь наедаешься нужной пищей, становится проще к ней отношение. Уже не смотришь на нее, как на соблазн - да, все еще вкусно, но уже не слишком соблазнительно. После НГ (надеюсь не сильно подпортить тело за праздники) буду формировать новый ежедневный рацион
|
60,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1835 kcal
|
Fett: 53,23g | Eiw: 90,35g | Kohlh: 246,23g.
Frühstück: Магнит Банан, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Красная Цена Грецкие Орехи. Mittagessen: ВкусВилл Круассан с Моцареллой и Помидорами , ВкусВилл Филе Индейки в Медово-Горчичном Соусе, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые, Магнит Яблоко, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. Abendessen: ВкусВилл Корзинка Айвовая с Маршмеллоу. Snacks/Sonstiges: Избенка Биойогурт с Черной Смородиной и Иргой 2,5%, Магнит Яблоко. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|