Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Dezember 2019
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54 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1757 kcal
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Fett: 76,03g | Eiw: 175,82g | Kohlh: 91,67g.
Frühstück: 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Mittagessen: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Abendessen: 양파, 마늘, 생강, 청양고추, 상추, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 소고기 꽃등심 (살코기만, 지방 0센치). Snacks/Sonstiges: 아메리카노. mehr...
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2319 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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