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부페음식 먹은것 치곤 선방. 역시 조미료 노노.
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53,8 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1409 kcal
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Fett: 52,01g | Eiw: 124,32g | Kohlh: 115,37g.
Frühstück: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Mittagessen: 바나나, 방울 토마토, 굴, 닭가슴살. Abendessen: NOW 브라질너트, 피칸 너트, 군고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. Snacks/Sonstiges: 아몬드, 동서식품 현미녹차, 삶은 계란흰자. mehr...
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2503 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 3 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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