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견과류 더먹고, 밤에 고구마를 먹었더니 흠.
고구마를 저녁운동가기전에 먹어야되겠다.
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53,8 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1551 kcal
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Fett: 52,67g | Eiw: 135,00g | Kohlh: 140,54g.
Frühstück: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Mittagessen: 매운탕, 청양고추, 산낙지, 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Abendessen: 군고구마, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 블루베리 (무당, 냉동), 길림양행 와사비맛 아몬드, 삶은 계란흰자, 아몬드. mehr...
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2437 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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