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Önemli olan yağ oranı. Bakalım kaça düştük. 🙄
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64,5 kg
Bisher verloren: 21,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1425 kcal
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Fett: 85,17g | Eiw: 113,86g | Kohlh: 53,73g.
Frühstück: Badem, Gün Kurusu, Fıstık Ezmesi, Turp, Dil, Beyaz Peynir, Tulum Peyniri, Zencefil, Avokado, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Soğan veya Taze Soğan, Marul, Turp, Havuç, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Sonstiges: Grenade Defend BCAA. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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sadancoskun's Gewichtsverlauf
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