|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63,2 kg
Bisher verloren: 22,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2036 kcal
|
Fett: 93,93g | Eiw: 156,90g | Kohlh: 140,87g.
Frühstück: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. Abendessen: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Snacks/Sonstiges: Grenade Defend BCAA. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
13 Dez 19 vom Mitglied: alpper9
|
13 Dez 19 vom Mitglied: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
13 Dez 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
13 Dez 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
13 Dez 19 vom Mitglied: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
13 Dez 19 vom Mitglied: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
13 Dez 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sadancoskun's Gewichtsverlauf
|