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전날 몸무게 못재서 어제 먹은걸로 찐건지 안찐건지 모르겠네^^;
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53,7 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2504 kcal
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Fett: 95,56g | Eiw: 282,77g | Kohlh: 121,85g.
Frühstück: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Mittagessen: 바나나, 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 킹크랩. Abendessen: 청양고추, 상추, 양파, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). Snacks/Sonstiges: 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 삶은 계란흰자, 아몬드. mehr...
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1977 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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