Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Dezember 2019
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75,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2387 kcal
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Fett: 96,95g | Eiw: 198,88g | Kohlh: 180,35g.
Frühstück: Çırpılmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Bal, Kaymak. Mittagessen: Kokoreç, Sütaş Ayran, Kelle Paça, Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme. Abendessen: Yayla Karabuğday, Antrikot, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Hardline Whey 3 Matrix, Hardline Whey 3 Matrix, İrmik Helvası. mehr...
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3012 kcal
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Bewegung:
Spinning - 45 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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Alper2003's Gewichtsverlauf
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