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일욜엔 운동을 쉬니까, 근육이 빠졌나봉가.
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53,5 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1634 kcal
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Fett: 54,61g | Eiw: 145,51g | Kohlh: 148,21g.
Frühstück: 김치, 코코넛오일, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Mittagessen: 관자, 바나나, 찐고구마, 토마토, 닭가슴살. Abendessen: 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 아몬드, 삶은 계란흰자, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 블루베리 (무당, 냉동). mehr...
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2685 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 3 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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