Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Dezember 2019
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53,3 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1814 kcal
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Fett: 72,68g | Eiw: 141,37g | Kohlh: 155,32g.
Frühstück: 김치, 코코넛오일, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Mittagessen: 찐고구마, 오리 고기, 굴, 바나나, 토마토. Abendessen: 삶은 계란흰자, 오리 고기, 방울 토마토. Snacks/Sonstiges: 삶은 계란흰자, 아몬드, 피칸 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 무염으로 구운 캐슈 너트, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 블루베리 (무당, 냉동). mehr...
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2485 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 3 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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