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어제 어마어마하게 흡입했는데! 선방! 14시간 공복유지 하고 식단하고 운동가야지~^^
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53,5 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1813 kcal
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Fett: 74,00g | Eiw: 120,01g | Kohlh: 175,53g.
Frühstück: 아메리카노. Mittagessen: 플라하반 Quick Oats, 사과, 코코넛오일, 코코넛 오일, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Abendessen: 아몬드, 양파, 당근, 파프리카, 닭가슴살, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. Snacks/Sonstiges: 양상추, 리코타 치즈, 방울 토마토, 생크림케이크, 바나나, 검은 콩. mehr...
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2107 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 17 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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