|
Втавал на весы, с чувством, что 123... Мысли : "Всё норм, идёт плато"... , а тут минусовочка небольшая. Для психики приятно пробить вниз 120 цифру. Теперь понимание того, что выбран правильный режим и стиль питания и жизни. Фокус на бизнес, и семью. Питание и тренировки оставляю без изменений. Реже можно взвешиваться, чаще в зеркало без одежды смотреть на себя, кайфовать)
|
119,9 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 14,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1817 kcal
|
Fett: 75,37g | Eiw: 72,32g | Kohlh: 232,92g.
Frühstück: Хурма, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Апельсин, Гречка Отварная, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Abendessen: ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Русское Море Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке, Яичница. Snacks/Sonstiges: Апельсин, Хурма, Хурма, Яблоко Голден, Апельсин. mehr...
|
|
3907 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,9 kg pro Woche
|