|
21 Aralık Cumartesi Sabah Aç Karnına +
|
65,4 kg
Bisher verloren: 40,4 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
490 kcal
|
Fett: 19,55g | Eiw: 18,02g | Kohlh: 62,36g.
Frühstück: Mandalina. Mittagessen: Kıymalı Pide, Pide Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bana da yardımcı olabilir misiniz günlük kalori alımınızı neye göre belirlediniz
21 Dez 19 vom Mitglied: zayıflayan birisi
|
Günlük kalori alımımı uygulamamnın belrilediği değerden yaklaşık 400 kcall daha az olacak şekilde ayarlıyorum ve makroları %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 olacak şekilde belirliyorum bundan öte yaptığım bir şey yok 😊
21 Dez 19 vom Mitglied: zmeysage
|
Teşekkür ederim ben De deneyeyim
21 Dez 19 vom Mitglied: zayıflayan birisi
|
Ben şimdi baktım kalori alımım iyi aslında ama makrolar yağ ağırlıklı nedenini anlayamadım
21 Dez 19 vom Mitglied: zayıflayan birisi
|
Genellikle protein içeriğinin fazla olduğunu düşündüğümüz vesinlerin çoğu proteinin neredeys eiki üç katı kadar yağ içeriyor oluyor. Yediğiniz besinlerin ve aldığınız paketli gıdaların arkasındaki besin değerlerini kontrol etmenizi öneririm. Yağ oranı fazla besinleri tüketmemeniz bence daha yararlı olur 😊
21 Dez 19 vom Mitglied: zmeysage
|
Ever dediğiniz doğru sanırım ben protein ağırlıklı beslendiğini düşünüyordum yap oranını görünce çok şaşırdım
21 Dez 19 vom Mitglied: zayıflayan birisi
|
Tebrikler gerçekten makrolarınız çok doğru ketojenik, if, otofaji vb. saçmalıklarla uğraşmadan doğal ve sağlıklı kilo vermişsiniz. Helal olsun
21 Dez 19 vom Mitglied: Alper2003
|
ketojenik otofaji if saçmalıkları mi😀 bir sürü bilim insanı ici sızladı 🤗 tebrikler güzel güzel günden güne zayifliyorsunuz 😉
23 Dez 19 vom Mitglied: hakay_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zmeysage's Gewichtsverlauf
|