|
Я все таки сделала это!Вес сдвинулся.Считаю калории и занимаюсь дома.Но на НГ не буду считать.Постараюсь не испортить того,что уже есть.Вроде не много надо скинуть-килограмм 4-5,но,зараза,они такие вредные,не хотят уходить.Посмотрим кто кого😉
|
65,7 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2246 kcal
|
Fett: 115,20g | Eiw: 120,00g | Kohlh: 186,04g.
Frühstück: Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Подсолнух Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Киприно Сыр Мастер Сливочный, Сливочное Масло, Яичница с Яблоками 🍳. Mittagessen: Макароны Отварные, Тунец, Запечённый в Фольге🐟, Огурец (с Кожурой), Аджика, Умалат Сыр Адыгейский (Жареный)🧀(Мой), Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Орех Пекан. Abendessen: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Киприно Сыр Мастер Сливочный, Золотой Олень Оленинка для Пива "Чюрюбе"Сыровяленая Охлажденная🦌, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Петербургский Кондитер Зефир Ванильный, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Мраморный 🧀. mehr...
|
|
2500 kcal
|
Bewegung:
Abwaschen - 5 Minuten, Dehnen (Yoga) - 7 Minuten, Duschen - 12 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 14 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 1 Minute, Ruhen - 8 Stunden und 20 Minuten, Crosstrainer - 14 Minuten, Putzen - 1 Stunde und 17 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|