Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Dezember 2019
|
53,4 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1849 kcal
|
Fett: 63,24g | Eiw: 148,56g | Kohlh: 176,83g.
Frühstück: 플라하반 Quick Oats, 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 코코넛오일, 아메리카노, 그린밤 크랩 튜나 샐러드 샌드위치. Mittagessen: 찐고구마, 방울 토마토, 닭가슴살, 바나나. Abendessen: 굴, 찐고구마, 아몬드, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 삶은 계란흰자, 아몬드, Nature Valley Trail Mix Fruit & Nut, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mehr...
|
|
2103 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 2 Stunden, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 17 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|