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2019년 한해 마지막 몸무게, 3월달 최고치 68킬로에서 3개월만에 20킬로 감량, 6개월동안 다시 9킬로 찌웠지만 다시 내리는중. 내년엔 절대 폭주하지 말자! 술은 언제든 즐길 수 있는거니까!
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52,7 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1616 kcal
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Fett: 47,23g | Eiw: 123,23g | Kohlh: 157,77g.
Frühstück: 픽어베이글 통밀베이글, 아메리카노, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 계란후라이. Mittagessen: 검은 콩, 찐고구마, 바나나, 토마토, 닭가슴살. Abendessen: 찐고구마, 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 투썸플레이스 카페라떼, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mehr...
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1940 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
노력 대단하시네요! 저는 운동 3년하는데 유리멘탈때문에 1년에 2키로밖에 안빠져요;; 😂
30 Dez 19 vom Mitglied: jinajina0202
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30 Dez 19 vom Mitglied: mirae0124
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