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bulan desember makan surplus terus jadi banyak yang ngga diinput.
Bismillah berusaha lagi mudah mudahan konsisten bisa menurunkan bodyfat yang masih tinggi.
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55,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1043 kcal
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Fett: 21,34g | Eiw: 69,87g | Kohlh: 148,63g.
Frühstück: Ikan Tongkol, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pisang, Jagung Rebus. Mittagessen: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Tahu Goreng. Abendessen: Dada Ayam, Bakpia, Quaker Oat, Salak. mehr...
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1603 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Schlafen - 10 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Google Fit - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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irestnur's Gewichtsverlauf
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