Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2020
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91,8 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2980 kcal
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Fett: 110,32g | Eiw: 212,92g | Kohlh: 272,05g.
Frühstück: Myprotein Maltodextrin, PPS Nutrition EAA, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. Mittagessen: Päärynät, Banaanit, Omenat, Avokado, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Golden Sun Jasmiiniriisi, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Abendessen: Golden Sun Jasmiiniriisi, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Sonstiges: Valio Arki Juusto, Atria Jauhelihapihvi, Myprotein Impact Whey Isolate, Valio Polar Juusto 5%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Vaasan 100% Kauraleipä. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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joonas_samulii's Gewichtsverlauf
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