kemper_'s Notizen, 03 Jan 20

Święta+sylwester+nowy rok= 4kg
Czas wrócić do normalnego żarcia na cały tydzień i zobaczymy ile z tego zostanie kiedy waga się ustabilizuje :)

89,3 kg Bisher verloren: 5,7 kg.    Still to go: 1,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

4226 kcal

Fett: 144,64g | Eiw: 280,69g | Kohlh: 454,96g.   Frühstück: Almette Serek Śmietankowy, Lidl Hummus Paprykowy, Pomidory, Chleb Żytni, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka. Mittagessen: Rzepakowy Olej Roślinny, Pomidory, Kraina Mięsa Tatar Wołowy. Abendessen: Ketchup, Ogórek Kiszony, Twardy Ser Parmezan, Poco Loco Tortilla Pełnoziarnista, Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości, Olej Kokosowy, Cebule. Snacks/Sonstiges: Banan, FruVita Skyr Naturalny, Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców, Grejpfrut, Daktyl, Pomarańcze. mehr...