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Senang turun BB yg sekarang dibandingkan yang kemarin. Kemarin turun karena sakit demam seminggu, kalau sekarang turun BB karena Defkal dan olahraga... yes! BF turun walaupun masih 23-24%.... hiksszzzz bingung apa harus gym atau enggak ini...
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70,5 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2010 kcal
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Fett: 69,03g | Eiw: 85,32g | Kohlh: 265,77g.
Frühstück: Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Sambal Goreng, Nasi Merah, Telur Rebus, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Tumis Buncis, Indomilk Susu UHT Cokelat. Mittagessen: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Garam, Gula Merah, Cuka, Mentimun (dengan Kulit), Pempek. Abendessen: Kue Bawang, Tumis Buncis, Bawang Putih, Bihun Goreng, Wortel Dimasak, Udang Goreng. Snacks/Sonstiges: Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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 Kommentare
gaskeeuun! semangat, keren banget 😍
05 Jan 20 vom Mitglied: Caramelade
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Siap thx @cara semangat juga!!!!
05 Jan 20 vom Mitglied: SammyFer
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ciaaaa yooo brader....imlek dah sixpack 💪💪💪😁😁😁
05 Jan 20 vom Mitglied: Aming73
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Huaha bro @aming gue gak mau target sedekat itu yang penting sehat saja, bonus BF turun...hehe
05 Jan 20 vom Mitglied: SammyFer
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@sammy fer....siappp brader 💪💪💪😁😁😁
05 Jan 20 vom Mitglied: Aming73
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Btw tb brp?skr bb 70kg sama kek gw 🙏
05 Jan 20 vom Mitglied: Aming73
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TB 166 BB 70.5
PR gue di BF nih mmng istirahat dan makanan ngaruh bgt biar BF turun, baca dan nonton video YT juga gitu... PR besar nih
05 Jan 20 vom Mitglied: SammyFer
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@sammy fer....tq infonya bro....sama sama berjuang buat BF turun 🙏🙏🙏💪💪💪💪
05 Jan 20 vom Mitglied: Aming73
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yang mina masuk grup PEJUANG DIET wa 08997880855
06 Jan 20 vom Mitglied: sonny2222
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yang mina masuk grup PEJUANG DIET wa 08997880855
06 Jan 20 vom Mitglied: sonny2222
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SammyFer's Gewichtsverlauf
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