|
Dzisiaj: rozgrzewka 5 min, przysiady z 5kgx2x30, brzuszki 3x20, nogi przód i tył 3x15x15kg, ręce 2x20x5 kg na jedną rękę. Obym dała radę w systematyczności siła.
|
60,6 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1549 kcal
|
Fett: 90,73g | Eiw: 83,16g | Kohlh: 105,06g.
Frühstück: Majonez, Jajko na Twardo, Almette Serek Śmietankowy, Kawa, Woda z Cytryną, Chleb Żytni, Czerwona Papryka, Sierpc Ser Królewski, Ogórek Kiszony, Turek Camembert Aksamitny. Mittagessen: Biedronka Warzywa na Patelnię po Grecku, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Kotlet Mielony Smażony. Abendessen: Pomidory, Olej Lniany, Galbani Mozzarella. Snacks/Sonstiges: Migdały, Cynamon, Gruszki, Tolonis Jogurt 0%. mehr...
|
|
2019 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Krafttraining - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Sitzen - 5 Stunden und 25 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|