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레그프레스 110kg
레그익스텐션 40kg
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66 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 66 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1527 kcal
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Fett: 84,76g | Eiw: 101,93g | Kohlh: 101,15g.
Frühstück: 임실치즈 스트링치즈, 구운계란, 아보카도, 아몬드, 호두, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Mittagessen: 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 구운계란. Abendessen: 목살, 비비고 버섯 야채죽. Snacks/Sonstiges: 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모. mehr...
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2930 kcal
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Bewegung:
Squash oder Handball - 1 Stunde und 20 Minuten, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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