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몸무게는 내렸지만 근육량이 흙흙. 힘내자.
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52,6 kg
Bisher verloren: 13,9 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1420 kcal
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Fett: 53,33g | Eiw: 138,19g | Kohlh: 105,32g.
Frühstück: 김치, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노. Mittagessen: 식초, 겨자, 양파, 미나리, 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Abendessen: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 호두, 아몬드. mehr...
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2189 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Bodybuilding - 2 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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