|
Spor ve sağlıklı beslendiğim halde çok motivasyon kurucu
|
78 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1676 kcal
|
Fett: 78,38g | Eiw: 67,02g | Kohlh: 176,80g.
Frühstück: Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Abendessen: Kıymalı Börek. Snacks/Sonstiges: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, İçim Yarım Yağlı Süt, Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, İçim Yarım Yağlı Süt, İçim Yarım Yağlı Süt. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Motivasyonunuzu bozmayın bence hergün tartılmayın haftada bir kez tartılın derim
13 Jan 20 vom Mitglied: Alper2003
|
Uc hafta ust uste kilo veremedim ama sonra dorduncu hafta birden hepsi gitti 🙋🏻♀️ Birakmayin motivasyonunuzu yuksek tutun 🌺🤗🙋🏻♀️
13 Jan 20 vom Mitglied: backtopast
|
Umutluyum bu sözlerinizden sonra. Bırakmıyorum
13 Jan 20 vom Mitglied: Jale64
|
Carbları %5 Gram olarak 10 15 grama kadar çekin / Haftada 3 4 gün 16: 8 IF yapın. Baktınız dayanıyorsunuz 20:4 . Suya abanın. Gece yatın uyuyun. Sağlıklı yağdan korkmayın. Çok yakınsınız hedefe. Başarılar ✌️
14 Jan 20 vom Mitglied: JohnDoe81300
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|