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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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102 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 26 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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947 kcal
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Fett: 43,41g | Eiw: 93,31g | Kohlh: 44,43g.
Frühstück: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Mittagessen: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Abendessen: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Snacks/Sonstiges: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. mehr...
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3452 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ergometer - 2 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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carina.mara's Gewichtsverlauf
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