Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2020
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87,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1034 kcal
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Fett: 45,74g | Eiw: 100,48g | Kohlh: 60,56g.
Mittagessen: Bife de Fígado, Quiabo Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cabotia. Abendessen: Abacate, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Swift Filé Mignon. Snacks/Sonstiges: Danone YoPRO Coco Cremoso. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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