Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2020
|
86,5 kg
Bisher verloren: 5,7 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
770 kcal
|
Fett: 17,08g | Eiw: 35,58g | Kohlh: 112,00g.
Frühstück: Mymuesli Balance, Magere Yoghurt, Galia Meloen. Mittagessen: AH Snackpaprika, Gebakken Ei zonder Vet, AH Snacktomaatjes. Abendessen: AH Kikkererwten, Jumbo Taco Mix, Jumbo Mexicaanse Roerbakmix. Snacks/Sonstiges: Mandarijn, Galia Meloen. mehr...
|
|
2212 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Ik vind het nog steeds een beetje onwerkelijk hoe snel ik nu afval. Ik ben nu in 3 weken 5,7 kilo kwijt. Dan kan je eigenlijk ook wel zien wat dat eten met je doet. Want qua sporten doe ik nog niet eens heel veel. Ik wandel 2/3 keer per dag met de hond en dat is het ook eigenlijk wel. En qua eten tja ik eet nu meer dan ik ooit gegeten heb, alleen dan in goede keuzes
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
bizar! en mag ik vragen wat er voor jou precies zo goed werkt?
Ik ben nu 2,5 week bezig en pas 8 ons kwijt. ik doe koolhydraatbeperkt, probeer onder de 100 te blijven maar vind het erg lastig.
23 Jan 20 vom Mitglied: Jeanine1971
|
Eerlijk gezegd gewoon het gezonde eten of eten überhaupt. Was was altijd iemand die ontbijt over sloeg en meestal lunch ook. Ik at eigenlijk alleen maar avond eten en dan kreeg ik savonds honger waardoor ik ging snacken en snaaien. Ik eet nu minimaal 3x per dag. Ik begin met magere yoghurt met balance muesli van MyMuesli en ik drink heel veel tastea thee. Ik heb alle frisdrank afgeschaft. Ik eet ook voornamelijk alleen maar groente en fruit. En als ik anders eet zoals spaghetti dan neem ik de helft van wat ik normaal zou nemen en dan gooi ik er heel veel groente bij zoals komkommer of snack tomaatjes. Dat scheel heel veel en voor de rest loop ik ongeveer 6/9 kilometer per dag met de hond
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
En qua calorieën eet ik ongeveer tussen de 1000 en de 1200 per dag. Maar er zijn ook echt dagen dat ik niet eens op de 900 kom. Het is echt puur wat je eet. Als ik een hele dag alleen maar groente En fruit eet dan heb je amper calorieën maar je zit wel prop vol
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
Bedankt voor de uitleg!
Echt goed van je, ga zo door!
23 Jan 20 vom Mitglied: Jeanine1971
|
Dankjewel 😊 jij ook succes 💪🏻👍🏻
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
Wat goed dat je zo snel afvalt met gezond eten. Let je wel op voldoende eiwitten en de goede vetten? Groenten alleen bieden niet alle voedingsstoffen!
23 Jan 20 vom Mitglied: MargreethT
|
je krijgt hopelijk wel genoeg eiwitten binnen?
23 Jan 20 vom Mitglied: nwoutje
|
Ja hoor ik krijg genoeg eiwitten binnen. Ei is ook iets wat ik heel veel eet. En als ik vlees eet is het bijna altijd kip daar zit ook wel veel eiwit in.
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
Super knap!
Ik ben in een week tijd 2,4 kilo afgevallen. Ik vul alles wat ik eet in op de app en houd alleen me kcal bij. En weeg me avond eten wel af.. me vriend heeft de weegschaal opgeborgen (anders word het een obsessie) dus ik ga nu om de 4 weken wegen. Ik hoop dat ik ook in een gezond tempo zo door mag gaan. Ik probeer onder de 1500 te blijven maar kom vaak uit tussen de 1000 en 1200. Is nog best lastig om aan te vullen tot 1500 vind ik
23 Jan 20 vom Mitglied: maartje_love24
|
Ja dat vind ik ook hoor, het ligt er net aan wat je eet. Als je veel groente eet en weinig pasta, rijst, aardappel of brood dan zijn 1500 calorieën heel veel
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
En over genoeg voedingstoffen enzo. Ik heb het geluk dat ik hier een opleiding over heb gevolgd waardoor ik precies weet hoe een gezond voedingspatroon en levensstijl er uit ziet. 👍🏻
23 Jan 20 vom Mitglied: MandyKoenz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MandyKoenz's Gewichtsverlauf
|