danivise92's Notizen, 25 Jan 20

Prima settimana con aumento calorie a 1900 e nuovo allenamento:


Collo 35.5 (-0.2)
Torace 99 (-1)
Vita S 75 (-0.7)
Vita L84 (-0.7)
Fianchi 95.3 (-0.7)
Femore dx 58 (-1)
Femore sx 58 (-1)
Bicipite dx 33.5 (=)
Bicipite sx 33 (+0.3)

Prossima settimana 2100 cal

69,6 kg Bisher verloren: 15,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2170 kcal

Fett: 51,09g | Eiw: 137,45g | Kohlh: 288,12g.   Frühstück: Fage Total 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Rustiche, Soligo Latte Parzialmente Scremato, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Fiorucci Prosciutto Cotto, La Molisana Spaghetto Quadrato Integrale. Abendessen: Ragù, Barilla Pasta. Snacks/Sonstiges: Myprotein Overnight Recovery Blend, Myprotein Impact Whey Protein Salted Caramel, Banana, Conad Bevanda a Base di Avena. mehr...

2056 kcal

Bewegung: Palestra - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...