SammyFer's Notizen, 27 Jan 20

Puji Tuhan Naik!!!! Yeessss tp lupa bawa pita ukur buat ukur lingkar pinggang lagi... hehe semoga turun dikit ukuran pitanya... amin3x 🙏🏻🙏🏻😇😇

68,2 kg Bisher verloren: 18,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2219 kcal

Fett: 91,20g | Eiw: 112,19g | Kohlh: 262,01g.   Frühstück: Bimoli Minyak Goreng, Kokita Sambal Terasi, Tumis Buncis, Tempe, Bawang Putih, Ikan Bawal, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar), Alpukat. Mittagessen: Sawi Putih, Tumis Buncis, Tempe, Kokita Sambal Terasi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bawal. Abendessen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur, Kokita Sambal Terasi, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Bawal. Snacks/Sonstiges: Yakult Yakult, Garam, Nanas, Kue Nastar, Indomilk Susu UHT Cokelat. mehr...