Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2013
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99,3 kg
Bisher verloren: 12,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2748 kcal
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Fett: 98,86g | Eiw: 190,53g | Kohlh: 318,84g.
Frühstück: Banaan, Appels, Fast Shake, Yoghurt (Mager). Mittagessen: Rookvlees, Gekookt Ei, Tonijn met Groente in Pikanye Saus, Tonijn met Groente in Pikanye Saus, Kipfilet Bieslook, Bruine Boterham. Abendessen: Broccoli. Snacks/Sonstiges: Chocolade Rozijnen (Melkcohocolade), Tartaar, Kaas. mehr...
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4933 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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