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명절 일주일간 1.1kg 흠. 술을 안먹으니 역시 덜찌는군
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52,4 kg
Bisher verloren: 14,1 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1568 kcal
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Fett: 65,60g | Eiw: 129,46g | Kohlh: 128,06g.
Frühstück: 삶은 계란, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물. Mittagessen: 프로틴방앗간 하루단백바, 사과, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Abendessen: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: 호두, 삶은 계란흰자, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). mehr...
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2595 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Bodybuilding - 3 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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