|
1 февраля 😁 84,9 кг. Начало моей трансформации тела, которая продлится 4 месяца - до 31 мая. И за которую я планирую сбросить 25 - 30 кг🤗
Данная амьициозная программа будет происходить под контролем опытного фитнес-тренера, у меня был 1 анализ состава тела в начале программы и будет по окончании. Еще может быть 1 промежуточный, а может не будет..)
В любом случае, меня ждет 4 месяца контроля питания и усердных тренировок!
|
84,9 kg
Bisher verloren: 18,1 kg.
Still to go: 19,9 kg.
Diät befolgt: 100%.
|
|
1124 kcal
|
Fett: 44,57g | Eiw: 91,50g | Kohlh: 96,62g.
Frühstück: Яблочное Пюре, Яйцо, Овсяные Отруби, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Mittagessen: Куриные Фрикадельки, Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы. Abendessen: Авокадо Авокадо, Морская Радуга Семга Кусочки Натуральная, Добрый Сок Томатный, Здорова Корова Йогурт Классический без Сахара 3%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Здорова Корова Йогурт Классический без Сахара 3%. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|