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어제 새벽 화장실에 갔더니!
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51,3 kg
Bisher verloren: 15,2 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1463 kcal
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Fett: 57,16g | Eiw: 127,94g | Kohlh: 118,75g.
Frühstück: 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일. Mittagessen: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Abendessen: 닭가슴살, 방울 토마토. Snacks/Sonstiges: 삶은 계란흰자, 호두, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과. mehr...
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2392 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Bodybuilding - 3 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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