|
Девчонки, наконец-то мои ноги дошли до тренажерного зала. Сегодня первая тренировка. Ощущения супер. Трени с утра через день. Я сопротивлялась, утром тащить себя на 9 утра на тренажеры то еще испытание. Но! Оказалось классная вещь утренние тренеровки. Заряд бодрости на весь день. Плюс, стала вести дневник тренеровок и расчета дневного ккалоража. План меню по питанию пишу на след день, и сразу рассчитываю ккалории. Мне по заранее продуманному плану питаться легче. Главное четко следовать этому плану)) Ну что, девчонки, надеюсь за этот месяц сбросить 7 -8 кг. Кто со мной, давайте вместе)
|
69 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1122 kcal
|
Fett: 78,62g | Eiw: 51,71g | Kohlh: 53,49g.
Frühstück: Суп Овощной. Mittagessen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Сыр, Чумак Соус Краснодарский, Колбаса Домашняя, Банан. mehr...
|
|
2123 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|