Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Februar 2020
|
63,8 kg
Bisher verloren: 22,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1664 kcal
|
Fett: 52,79g | Eiw: 185,89g | Kohlh: 111,38g.
Mittagessen: Ceviz, Muz, Avokado, Noba Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Levrek. Abendessen: Ceviz, Hurma, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Suyu, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pazı Kavurması, Kontrafile, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Snacks/Sonstiges: Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
sadan bu yol nereye gider, durmayacak mi 😂😂
13 Feb 20 vom Mitglied: ayzennn
|
O kadar baskı altındayım ki. Mecburen durdurdum gibi. Bir süredir 63,1-63,9 arası gidip geliyor. Son ölçümde 62,30 gördüm çünkü. Ama artık kilo almam lazım. Yağ almadan yağ oranımı artırmadan. Bakalım başarabilecek miyim? 🙄😎💪😅
13 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
basaracagina hic suphem yok, beslenmen imrenilesi derecede iyi, sen kastan kilo al, yaglarla ugrasmayi biz halledelim 😂😂
13 Feb 20 vom Mitglied: ayzennn
|
Çok teşekkür ederim. ☺️ Bu arada beslenme konusunda artık baya bilinçlendim. Eskiden yediklerim resmen çer-çöpmüş. Fasting beslenme tarzından bi çıkabilsem kilo alacağım ama çıkamıyorum. Çok alıştım. 😅
13 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Bende boyle dusunuyorum, yedigim seylere besin degeri anlamiyla cok bilincli bir yaklasimim var, ama fastingden cikmak gerekmiyor aslinda vardir kilo almakla ilgili bir yolu 😁
13 Feb 20 vom Mitglied: ayzennn
|
Ya ben bir haftadır da dikkat edemiyorum bi türlü paket kekler tatlılar yiyiyorum ama genelde toplam en fazla 1.500 kaloriyi buluyor yarın toparlanmayı düşünüyorum kilo almışmıyımdır???
13 Feb 20 vom Mitglied: defnenur56
|
Aslında var. Sabah erken kahvaltı öğle yemek akşam yemek yani en az 3 öğün 4-5 daha iyi hatta. Ama bakalım 🤔
13 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Muhtemelen kilo gelmiştir Defne. Ama kilodan çok sağlıklı kalori tüketmemiş durumda olman kötü. 😬
13 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Ama ben emziriyorum da emzirirkende ister istemez kalori yakıyorum almam gereken kalori de 2000 ama hep az alıyorum umarım almamışımdır
13 Feb 20 vom Mitglied: defnenur56
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sadancoskun's Gewichtsverlauf
|