Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2020
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73,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1448 kcal
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Fett: 65,07g | Eiw: 173,76g | Kohlh: 41,11g.
Frühstück: Nutrata Gold Whey. Mittagessen: Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Queijo Coalho, Vapza Carne Seca Desfiada, Crepe Simples. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Whey Bar Protein Morango com Cobertura de Chocolate. mehr...
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2771 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden und 20 Minuten, Bodybuilding - 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 12 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Francisnt's Gewichtsverlauf
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