Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2020
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85 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1028 kcal
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Fett: 42,73g | Eiw: 79,40g | Kohlh: 83,63g.
Frühstück: 杂粮粥. Mittagessen: 鸡胸肉（不吃皮）, 西兰花（冷冻）, 西葫芦, 红萝卜（冷冻）, 煎鸡蛋卷或炒鸡蛋（加蔬菜）, 杂粮饭, 芹菜, 高纯度橄榄油. Abendessen: 光合力量 鸡胸肉, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 菠菜, 柚子. Snacks/Sonstiges: 火龙果, 小红莓, 红树莓, 椰子水, 冷冻蓝莓（无糖）. mehr...
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2175 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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