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J’ai repris 2 kg car je n’ai pas arrêté de manger des bêtises au travail !
Alors je me suis demandée comment faire :
Je me suis achetée un joli carnet et je vais noter avec des carrés de couleurs des séries de repas à 600 kcal pour voir combien de temps je peux manger avec un apport calorique maîtrisé, car en plus mon surpoids me donne des sciatalgies et des lombalgies
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82,7 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 33,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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980 kcal
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Fett: 26,80g | Eiw: 27,87g | Kohlh: 153,56g.
Frühstück: Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Skippy Beurre de Cacahuète , Baguette. Abendessen: Régal Soupe Crème D'asperges, Tarama, Baguette. mehr...
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2275 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
et pourquoi tout simplement ne pas suivre une diète flexible tout au long de la semaine.... respecter un nombre de calories par jours suivant vos besoins en suivant correctement vis maccros ... comme ça vous maîtrisez votre alimentation et vous vous privez de rien... ça plus un peu de sport et tout sera parfait...
18 Feb 20 vom Mitglied: lilipet10
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Merci ! C’est intéressant
18 Feb 20 vom Mitglied: 48objectif
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48objectif's Gewichtsverlauf
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