Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Februar 2020
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66,8 kg
Bisher verloren: 4,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1688 kcal
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Fett: 27,84g | Eiw: 139,48g | Kohlh: 224,62g.
Frühstück: Kopi, Gula Pasir, Nasi Putih, Kopi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Mittagessen: Myprotein Impact Whey Isolate, Kubis, Kecambah, Wortel, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). Abendessen: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Buncis, Wortel, Kecambah, Kubis. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Beras, Apel, Kopi, Garam, Kacang Polong, Makaroni, Keripik Jagung Tawar, Pisang. mehr...
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2193 kcal
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Bewegung:
Laufband - 10 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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yoyox.putra87's Gewichtsverlauf
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